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O fluxo é frequentemente descrito como um estado mental no qual as pessoas experimentam uma imersão e envolvimento completos em uma atividade. As coisas parecem acontecer quase sem esforço e o tempo parece desaparecer neste estado. Os atletas costumam se referir a esse estado de espírito como estando “na zona”.

O artista Paul Klee afirma que “tudo se desvanece ao meu redor e as obras nascem como que do nada; frutos maduros e gráficos caem. Minha mão se tornou o instrumento obediente de uma vontade remota.” O que Klee descreveu nesta citação é um exemplo perfeito do que o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi chama de fluxo. A imersão total em uma tarefa, uma sensação de concentração completa e perder a noção do mundo exterior são características comuns desse estado de espírito.

Obviamente, atingir esse estado de fluxo é algo que muitos de nós gostaríamos de realizar regularmente. Felizmente, o fluxo não é algo restrito apenas a atletas, artistas e profissionais de elite. Você pode atingir esse estado durante uma série de atividades, como trabalhar, praticar exercícios ou praticar um hobby. Então, o que exatamente é necessário para atingir um estado de fluxo?

1. Suas habilidades precisam ser adequadas à tarefa

O fluxo é mais provável de ocorrer quando seu nível de habilidade está perfeitamente alinhado com o desafio que a atividade apresenta. Portanto, um corredor pode experimentar o fluxo durante uma maratona para a qual está bem preparado, ou um jogo de xadrez. o jogador pode atingir esse estado durante um jogo que apresenta o desafio perfeito. Em outras palavras, ganhar prática, experiência e conhecimento em uma atividade tornará mais provável que você alcance o fluxo no futuro.

2. Expandir suas habilidades pode levar a um estado de fluxo

Um aprofundamento em suas habilidades, ou tentar algo um pouco mais avançado do que suas habilidades atuais, também pode promover um estado de fluxo. Para um dançarino, isso pode envolver uma tentativa de movimento que apresenta um certo desafio. Para um designer gráfico, pode envolver assumir um projeto que requer a utilização de um novo tipo de software.

Concentre-se em adicionar novos desafios regularmente. Você não apenas se tornará mais habilidoso, mas poderá descobrir que o estado de fluxo se torna muito mais fácil de alcançar.

3. Tenha objetivos claros

Você precisa ter um propósito específico para se concentrar na tarefa, como vencer uma competição de atletismo, tocar uma determinada peça musical ou terminar um projeto no escritório. Isso não quer dizer que você só deve se envolver em uma atividade com uma meta a ser alcançada. As pessoas que atingem o fluxo com frequência são costumam motivadas intrinsecamente para realizar certas ações. Em outras palavras, eles podem ter objetivos específicos em mente, mas também se envolvem nessas ações para seu próprio bem.

4. Evite interrupções

É importante dedicar toda a sua concentração à tarefa em questão. Multitarefas e outras distrações interromperão o estado de fluxo. Reserve um tempo e um espaço que lhe permita trabalhar em um projeto sem ser interrompido ou distraído. Desligue o telefone, a televisão ou outros dispositivos que possam afastá-lo de sua tarefa.

5. Concentre-se no processo e não no estado final

Embora ter um objetivo seja importante, o fluxo requer desfrutar da jornada e não apenas se fixar no produto final. Permita-se simplesmente viver o momento presente sem se preocupar muito com o resultado final de seus esforços.

Alcançar o fluxo pode ser uma experiência agradável, mas também pode ter outros benefícios. Os benefícios do fluxo incluem maior desenvolvimento de habilidades e melhor desempenho. Tornar-se mais habilidoso e capaz em uma tarefa pode ajudar a melhorar sua auto-estima nessa área e aumentar sua autoconfiança relacionada a essas habilidades.